niedziela, 15 stycznia 2017

Zimowa, kokosowa owsianka

Dzień dobry! W poprzednim poście chciałam Was obdarzyć noworoczną motywacją, natomiast dziś przybywam z kolejną dawką energii! Realizujecie noworoczne postanowienia? Dbacie o zdrowie i sylwetkę? A może pojawiły się wątpliwości i brakuje pomysłów na zdrowe posiłki? Pragnę pomóc, dlatego przygotowałam dla Was przepis na zimową, ciepłą owsiankę. Receptura jest banalnie prosta, a przygotowanie to bułka z masłem lub po prostu owsianka z mlekiem! Mam nadzieję, że zaskoczy Was smakiem, a grono owsiankowych fanów będzie się powiększać!

Zaczynamy! Czego potrzebujemy?

Płatki owsiane – 60 g
Wiórki kokosowe – 15 g
Mleko 0,5% - 200 ml
Banan (ja użyłam połówki)
Jagody Goji
Migdały
Morwa
Suszony kumkwat
Liczi



Co robimy? Wsypujemy płatki owsiane do miski. Dodajemy wiórki kokosowe oraz podgrzane mleko. Wszystkie składniki mieszamy. Na koniec dowolnie dekorujemy owsiankę. Tak przygotowane śniadanie doda Wam energii na start, zapewni właściwą przemianę materii i dostarczy ważnych składników odżywczych. Płatki zawierają dużo cennego błonnika (moja porcja pokrywa ok. 25% dziennego zapotrzebowania) i w połączeniu z mlekiem i bananem dostarczają sporo potasu. Natomiast biała morwa działa antyoksydacyjnie, co przeciwdziała powstawaniu nowotworów, antymiażdżycowo, wspomagając utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu w organizmie, a także odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Zmniejsza to ryzyko zachorowania na cukrzycę. Bon apetit!










Little Crumb


75 komentarzy :

  1. Pysznie to wygląda 💕
    Myślę, że wyprubuje przepis :)
    Śliczne fotki, będę zaglądać i
    Pozdrawiam cieplutko.
    Ofellia

    OdpowiedzUsuń
  2. Wyglada przepysznie i bardzo sycąco!:3

    OdpowiedzUsuń
  3. nie przepadam za owsiankami
    ale ładnie wygląda
    Dyed Blonde

    OdpowiedzUsuń
  4. Wyglada rewelacyjne :O

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com/2017/01/khaki-army-green-sweater.html

    OdpowiedzUsuń
  5. Fajny, łatwy przepis i do tego śniadanko wygląda fenomenalnie <3

    OdpowiedzUsuń
  6. Oj zjadłabym :) wygląda przepysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja niestety nie mogę pić mleka :( a wygląda przepysznie

    OdpowiedzUsuń
  8. Zdecydowanie brakuje mi pomysłu na zdrowe śniadanko, super przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  9. mniam, mimo że za jagodami goji nie przepadam :D

    OdpowiedzUsuń
  10. Looks delicious! Beautiful photos!
    www.recklessdiary.ru

    OdpowiedzUsuń
  11. Mniam! Aż mi ślinka cieknie, muszę taką owsianke zrobić. :D

    OdpowiedzUsuń
  12. I really love your look.
    So inspiring.
    Have a nice weekend.
    http://iamaliyankhan.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Oh this looks super yummy sweetheart
    xx

    www.sakuranko.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Nie znoszę owsianki ale u ciebie trzeba przyznać ,że wygląda apetycznie ;D
    Ja wole kaszkę manną od owsianki ;D
    Obserwuje- Czekam na kolejne posty !!!
    Zapraszam do mnie -klik

    OdpowiedzUsuń
  15. Graet post!♥

    I am a member of your blog if you want returned:
    aleksandrascorner.blogspot.ba

    OdpowiedzUsuń
  16. Great post :)
    Follow-follow on GFC?
    vanjablog9.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Fantastic post, I very like it :)

    new post
    https://www.instagram.com/ilijac/
    http://mensfashionobsession.blogspot.rs/

    OdpowiedzUsuń
  18. Piękne zdjęcia, wygląda mega smakowicie ;)

    Pozdrawiam - http://izabiela.pl/

    OdpowiedzUsuń
  19. I love your blog and I just followed you :)

    everydayema.blogspot.ba

    OdpowiedzUsuń
  20. Ciekawa jestem smaku :)
    Super zdjęcia :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Pięknie wygląda, chętnie zjadłabym taką pyszność na śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetnie to wygląda i musi być pyszne:D
    http://jestem-folta.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Wygląda przepysznie :)
    Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. No to raczej nie dla mnie śniadanie bo nie cierpię płatków owsianych ;)
    Zdjęcia naprawdę piękne :)
    Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
  25. Wygląda przepysznie **
    http://emptyystreet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Wygląda genialnie! Na pewno przygotuję coś podobnego

    OdpowiedzUsuń
  27. Nie lubię ani kokosa ani owsianki, ale to jak pokazałaś na zdjęciu sprawia, że chętnie bym spróbowała! Naprawdę piękne zdjęcia <3

    >> VANILLIA96.BLOGSPOT.COM <<

    OdpowiedzUsuń
  28. aż jutro mam ochotę coś takiego zjeść;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Muszę Ci powiedzieć, że robisz naprawdę świetne zdjęcia.
    Owsianka wygląda smakowicie, ale nie przepadam za takimi śniadaniami, ale zdarza mi się je zjeść, gdy nie mam czasu na przygotowanie czegoś bardziej pożywnego.
    Obserwuję.
    Diamentowe myśli - klik

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękujemy, cały czas się uczymy :)
      Fakt, jest bardzo szybka i prosta w przygotowaniu, a w zależności co do niej dodamy, może być naprawdę baaardzo pożywna :)

      buziaki!

      Usuń
  30. Mniam, pysznie to wygląda! Z chęcią jutro na śniadanie zaszaleję! <3
    Obserwuję Cię kochana :*

    OdpowiedzUsuń
  31. Owsianka wygląda przepysznie, koniecznie muszą ją wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Gdybym tylko lubiła owsiankę... Niestety, to jest ostatnie śniadanie, po jakie bym sięgnęła.

    OdpowiedzUsuń
  33. Wygląda przepysznie *.*
    http://vivi-vivii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. Ale pysznie to wygląda! A jakie zdrowe! Jeśli znajdę chwilkę czasu przed zajęciami, chętnie wypróbuję ten przepis jutro rano ;) Właśnie zapisałam go w zakładkach i mam nadzieję, że wszystko wyjdzie tak piękne i pyszne jak Tobie!

    Pozdrawiam ♥,
    MADEMOISELLE BLOG

    OdpowiedzUsuń
  35. Jakie śliczne zdjęcia *.* Bardzo fajny przepis. Próbowałam już wielu owsianek i bardzo lubię. Kocham dodawać orzechy laskowe, nerkowca, włoskie, ziemne, w sumie wszystkie :D Różne suszone owoce, żurawinę. Wybór jest naprawdę duży, a różnorodność smakowa sprawia, że owsianka nigdy się nie nudzi ;) Pozdrawiam
    ludziesamotni.blogspot.com
    curiousthingsm8.blogspot.com - blog kolegi :)

    OdpowiedzUsuń
  36. Wygląda przepysznie, na pewno wypróbuję! :)

    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  37. Wygląda smakowicie:D Na dodatek są tam migdały które kocham!
    http://uglyographyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. owsianka u mnie jest standardem każdego dnia :) bardzo lubię i przyrządzam w różnych wersjach (także w podobnej do Twojej) :) świetne zdjęcia :)
    pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  39. Zdjęcia są wykonane mistrzowsko :) Wszystko wygląda bardzo apetycznie!
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  40. Ale ładnie wyglądają te zdjęcia:)
    Wygląda mega smakowicie. Kiedyś muszę sobie zrobić takie śniadanie :)

    Pozdrawiam,
    http://my-little-world-olimpia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. ale wygląda!!! :O mega!

    Zapraszam do mnie: www.roxyolsen.com

    OdpowiedzUsuń
  42. great post.. i follow you, i hope you will follow me back

    kisses

    Maggie's Blog

    OdpowiedzUsuń
  43. Brzmi całkiem smacznie tym bardziej, że jestem fanką owsianek.

    Zapraszam do mnie!

    OdpowiedzUsuń
  44. Śliczny Blog :)
    Bardzo fajnie się go czyta :3
    Co powiesz na wspl obs ? :)

    http://believeinhimselfx33.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  45. Wszystko smakowicie wygląda! :)

    http://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  46. Uwielbiam owsianki a Twoja tak apetycznie wygląda ..;)
    Obserwuje i zapraszam do mnie

    mademoiselleshirley.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Wygląda bardzo apetycznie, a przyznam, że nie jestem fanką owsiane.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  48. Bardzo fajne, estetyczne zdjęcia :D Owsianka wygląda przepysznie i zachęcająco ^^
    Pozdrawiam

    https://lucy--chan.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  49. Takiej owsianki jeszcze nie jadłam! Chyba musze spróbować.
    przewrotowiec.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  50. Jeśli zamieniłabym mleko na jogurt to wszamałabym ze smakiem! Dziękuję za inspirację!

    OdpowiedzUsuń
  51. Nie przepadam za owsiankami, jednak ta bardzo smakowicie wygląda :D

    Pozdrawiam i zapraszam do mnie! UNREALIZABLE

    OdpowiedzUsuń
  52. pyyychotka! kocham takie typu polaczenia:) na 100% skorzystam z twojego przepisu Kochana

    co powiesz na wspolna obserwacje? ja juz i to z ogromna checia! pozdrawiam
    http://justemsi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  53. Wyglada niesamowicie smacznie, przepis również jest zachęcający do wypróbowania!
    Pozdrawiam serdecznie :)

    OdpowiedzUsuń
  54. Owsianki uwielbiam ale z kokosem jeszcze nie próbowałam! Zazwyczaj dodaję orzechy i maliny. Pozdrawiam i zapraszam

    slavicpowerbeauty.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  55. super pomysł, powinnam sama wypróbować;)
    fajne kolorowe zdjęcia<3

    http://justbasicstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  56. wooow, beautiful pictures :)

    have a nice day!

    annashines.com

    OdpowiedzUsuń
  57. straciłam nadzieję na nowy post;p

    OdpowiedzUsuń
  58. great post! would you like to follow each other on gfc ?
    Let me know on my blog :))
    XX, Rahel - www.justrahel.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  59. Hey!
    I saw your blog and I liked, I am following u now and I hope u can visit my blog and follow me back, great post.
    Kisses ^^

    OdpowiedzUsuń
  60. Apetycznie to wszystko wygląda. :)

    http://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  61. Mniam!pysznosci! Ostatnio lubie takie rzeczy jeść na śniadanie, lepiej sie po nich czuję :) Buziaki :)

    OdpowiedzUsuń